Comment mesurer le sommeil avec Apple Watch?

Votre Apple Watch peut bien mesurer votre sommeil, même si vous devez activer l'enregistrement du sommeil. Vous faites cela sur la montre connectée. Dans cet article, nous expliquons exactement comment cela fonctionne, même si en principe, il vous suffit d'ouvrir l'application Sleep. Vous pouvez également lire comment régler votre heure de coucher, votre heure de réveil et votre alarme sur votre Apple Watch.

Voici comment mesurer votre sommeil avec votre Apple Watch

Vous devez donc activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch pour vous assurer que la smartwatch garde une trace de votre nuit de sommeil. Pour cela, vous devez suivre les étapes suivantes.

Ouvrez l'application Sommeil sur votre Apple Watch.
Suivez ensuite les instructions affichées par la smartwatch.

Il est important de savoir que vous pouvez également mettre votre Apple Watch en mode Sleep Focus avant de vous coucher. Il s'agit essentiellement du mode veille, avec lequel la smartwatch suit votre nuit de sommeil. De plus, votre Apple Watch ne mesure votre sommeil que si vous êtes au lit depuis quatre heures ou plus. Les siestes ne sont donc pas suivies par l'enregistrement du sommeil de cette montre connectée.

Comment fonctionnent les horaires de sommeil?

Si vous souhaitez utiliser votre Apple Watch pour mesurer votre sommeil, vous pouvez créer des horaires de sommeil. Par défaut, le planning s'applique à tous les jours, mais il est également possible d'utiliser un planning différent pour le week-end que pour les jours ouvrables. Avec chaque schéma, il est possible d'utiliser les fonctions suivantes:

Comment désactiver la concentration sur le sommeil ?

Bien sûr, il est important de savoir comment désactiver la concentration sur le sommeil. L'Apple Watch activera automatiquement cette fonction si vous l'avez indiqué dans le planning, mais vous souhaiterez peut-être désactiver ce mode vous-même. Pour ce faire, appuyez et maintenez la Digital Crown. L'Apple Watch sera déverrouillée en un rien de temps. Appuyez ensuite sur le bouton latéral pour ouvrir le panneau de commande et appuyez ici sur le bouton de mise en veille.

Comment régler l’heure du coucher, du réveil et de l’alarme?

Vous pouvez également régler l'heure du coucher, l'heure de réveil et l'alarme en fonction du programme. Ci-dessous, nous expliquons exactement comment procéder sur votre Apple Watch:

   1.  Appuyez sur Réveiller. Entrez ici l'heure de réveil souhaitée. Pour ce faire, tournez la Digital Crown pour régler les heures et les minutes. Appuyez sur la coche pour continuer.
   2.  L'application Sommeil détermine votre heure de coucher en fonction de votre objectif de sommeil. Il est possible de changer cela vous-même. Pour ce faire, faites défiler vers le bas, puis définissez l'heure de coucher souhaitée.
   3.  Voulez-vous utiliser l'alarme? Activez ensuite le curseur pour Alarme. Déterminez le type de son, pour lequel vous disposez de plusieurs options. Vous pouvez également opter pour des vibrations uniquement.

En suivant ces étapes, c'est un jeu d'enfant de déterminer votre heure de coucher, votre heure de réveil et votre alarme. Il s'agit d'une partie importante de votre horaire de sommeil, alors réfléchissez-y attentivement avant d'activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch.

Cependant, il peut arriver que vous ne souhaitiez pas être réveillé par votre Apple Watch. Vous pourrez alors facilement éteindre le réveil. Vous pouvez également désactiver la prochaine alarme de réveil dans l'application Réveil. Appuyez sur Passer ce soir si tel est votre choix.

Comment modifier vos options de sommeil?

Au fil du temps, vous souhaiterez peut-être empêcher votre Apple Watch de suivre votre sommeil ou vous souhaiterez peut-être apporter une modification. Pour ce faire, accédez à l'application Paramètres sur votre montre connectée. Appuyez ensuite sur Dormir. Ici, vous pouvez ajuster différents paramètres:

    •  Écran de veille : limite l'écran de votre montre. De cette façon, vous réduisez les distractions pendant votre nuit de sommeil.
    •  Activer pendant la relaxation : la concentration sur le sommeil démarre normalement dès le début de la période de relaxation que vous avez définie dans l'application Sommeil. Souhaitez-vous commander vous-même le focus            sommeil? Désactivez ensuite cette fonction.
    •  Afficher l'heure : l'activation de ce paramètre vous permettra de voir la date et l'heure sur votre Apple Watch pendant la mise en veille.

Vous pouvez également activer ou désactiver le suivi du sommeil. Lorsque cette fonctionnalité est activée, cela signifie que votre Apple Watch enregistre bien entendu votre sommeil. Les résultats sont visibles dans l’application Sommeil, mais aussi dans l’application Santé de votre iPhone. Une fois que vous ne le souhaitez plus, désactivez simplement cette option sur votre Apple Watch.

Comment mesurer le sommeil avec Apple Watch: questions fréquemment posées 

L'Apple Watch peut-elle mesurer votre sommeil?

Votre Apple Watch est certainement capable de mesurer votre sommeil. Pour cela, vous devez activer l'enregistrement du sommeil. Vous devez ensuite également mettre la smartwatch en Sleep Focus. Si votre nuit de sommeil dure au moins 4 heures, l'Apple Watch suivra votre sommeil.

Comment l'Apple Watch mesure-t-elle les phases de sommeil?

Grâce aux phases de sommeil que vous voyez dans l'application Apple Watch Sleep, vous savez exactement à quel point vous avez bien dormi. Cela vous montre la durée de votre sommeil profond, paradoxal et profond. Votre Apple Watch mesure ces phases de sommeil en surveillant votre fréquence cardiaque. L'accéléromètre de la smartwatch y contribue également.

Comment une montre peut-elle mesurer votre sommeil?

Les montres connectées suivent votre sommeil à l'aide de deux composants: le capteur de mouvement et le capteur de fréquence cardiaque. Les résultats des deux composants sont combinés, ce qui permet à la montre connectée de marquer votre nuit de sommeil. Cela vous permet de savoir dans quelle mesure vous avez bien dormi selon la montre.

Conclusion

Votre Apple Watch peut certainement mesurer votre sommeil, même si vous devez activer l'enregistrement du sommeil pour cela. C'est facile à faire en ouvrant l'application Sleep sur votre montre connectée. Suivez les instructions à l'écran et la montre connectée suivra automatiquement votre nuit de sommeil. Vous pouvez voir les résultats dans l’application Sommeil, mais ils sont également affichés dans l’application Santé de votre iPhone.